こんな経験、ありませんか？

• 階段を上るだけで息が切れるようになった
• 健康診断で「運動してください」と言われたが、何をすればいいかわからない
• スポーツジムに入会したけど、3ヶ月で幽霊会員になった
• 一人でランニングや筋トレを始めても、長続きしない
• 「昔はもっと動けたのに」と、自分の体力の衰えにショックを受けた

楽しいから続く、
続くから体力がつく

楽しいから続く。続くから体力がつく。このシンプルな循環が、STFにはあります。

格闘技は「やらされる運動」ではなく「やりたくなる運動」。だから、スポーツジムで続かなかった方が、STFでは週2〜3回通い続けている。

体力づくりに必要なのは、意志の強さではなく「楽しさ」です。

STFが選ばれる理由

有酸素運動 × 無酸素運動を同時にこなせる「最効率の運動」

キックボクシングはパンチで上半身の瞬発力を使い（無酸素）、キックで大きな筋肉を動かし（無酸素）、3分間動き続けることで心肺機能を鍛える（有酸素）。

筋トレとランニングを別々にやる必要がなく、1つの運動で全身の体力を効率的に向上させます。

「時間がない」社会人にとって、これ以上効率の良い運動はありません。

体力に合わせた個別対応。「無理しないでいい」が前提。

STFでは「最初は誰もできない」が前提です。1ラウンド（3分）もたないのが当たり前。

体力に合わせてメニューを調整し、「いつでも休んでいいですよ」と声がけします。

3分やって1分休むインターバルの区切りがあるので、自分で無理しないタイミングを作れます。

若くて体力があっても必ずしもついていけるわけではないし、年齢がいっていても体力がある方は全然バリバリできる。

年齢ではなく、今の体力に合わせて始められます。

「1ラウンド→5ラウンド」の積み上げが見える

「最初は1ラウンドだったのが、5ラウンドできるようになった」。この変化は、確実に積み重ねの結果です。

STFでは、体力の向上が数字で実感できます。

「先月は3ラウンドが限界だったのに、今月は5ラウンドいけた」。この小さな成功体験の積み重ねが、通い続ける最大のモチベーションになります。

あなたにぴったりの
クラスがある

運動不足解消・体力づくり目的の方には、一般コースとパーソナルレッスンの2つの選択肢があります。

一般コースで始める（キックボクシング中心）

一般コースの会員になれば、キックボクシングをはじめ、ブラジリアン柔術、総合格闘技（MMA）の全クラスに追加料金なしで参加できます。ダイエットサポートも受けられます。

キックボクシング（運動不足解消に最もおすすめ）

パンチ・キックで全身を大きく動かすので、短時間で運動量を稼げます。

有酸素運動と無酸素運動を同時にこなせるため、心肺機能と筋力を一度に鍛えられる。

筋トレとランニングを別々にやる時間がない社会人にとって、これ以上効率のいい運動はありません。

しかも、ランニングマシンのように飽きない。3〜4ヶ月で「できてきた」を実感でき、体力がつく過程そのものが楽しくなります。

ステップアップの流れ

パーソナルレッスンで集中的に体力をつける

「自分のペースで確実に体力をつけたい」「グループの中に入るのはまだ不安」という方は、パーソナルレッスンがおすすめです。

プロ講師がマンツーマンで、あなたの今の体力に合わせたメニューを組みます。

週1回でも集中的に取り組めるので、忙しい社会人にも人気です。

お近くのSTFは
どちらですか？

川越ジム

日本で最大級の格闘技ジム

• アクセス
  西武新宿線「本川越駅」徒歩3分
  東武東上線「川越市駅」徒歩5分
  東武東上線/JR線「川越駅」徒歩12分
• 住所
  埼玉県川越市中原町2-3-2 2F
• 営業時間
  9:00～22:00

詳しく見る

浦和ジム

女性会員が多いジム

• アクセス
  武蔵野線・埼京線「武蔵浦和駅」
  西口より徒歩15分
• 住所
  埼玉県さいたま市南区曲本4-7-10-B1
• 営業時間
  10:00～22:00

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富士見ジム

STF最初のジムで本部

• アクセス
  東武東上線「鶴瀬駅」東口より徒歩5分
• 住所
  埼玉県富士見市鶴瀬東1-2-35秋元産業ビル2F
• 営業時間
  9:00～22:00

詳しく見る

運動不足解消・体力づくり
Q&A

体力がなさすぎて、ついていけるか不安です。

心配いりません。「最初は誰もできない」がSTFの前提です。1ラウンド（3分）もたないのが当たり前。体力に合わせてメニューを調整しますし、いつでも休めます。講師が「無理しないでくださいね」と声がけするので、自分のペースで進められます。

年齢的に厳しいでしょうか？

STFには10代から60代までの会員が在籍しています。自分の体力に合わせてメニューをチョイスできるので、40代・50代からのスタートも全く問題ありません。

週1回しか通えませんが、体力はつきますか？

つきます。週1でも継続すれば確実に変わります。ただ、週2回通えればより早く体力の変化を実感できます。忙しい方はパーソナルという選択肢もあります。

運動不足解消だけが目的でも大丈夫ですか？

もちろんです。在籍会員の大半が運動不足解消やダイエットを目的に入会しています。社会人会員約7割、目的は人それぞれ。格闘技の試合を目指す方もいれば、健康維持のために週1〜2回楽しく通っている方もいます。あなたの目的に合った通い方を一緒に見つけます。

運動経験がなくても大丈夫ですか？

大丈夫です。体力に合わせてメニューを調整しますし、いつでも休んでいいと声がけしています。ダイエット目的の方は「痩せること」がゴールなので、無理をする必要はありません。自分のペースで続けることが、一番の近道です。

運動不足すぎて、まずは体力をつけてから行った方がいいですか？

その必要はありません。「体力をつけてから」と走り込もうとする方がいますが、走る時間があればジムに来た方が体力はつきます。キックボクシングは有酸素も無酸素も同時にこなせるので、これ一つで十分。「準備してから行こう」と思っている間に何ヶ月も過ぎてしまう方が多いので、今の体力のまま来てください。

一般コースとパーソナルレッスン、どちらが運動不足解消に向いていますか？

どちらでも運動不足は解消できます。一般コースは仲間と一緒に体を動かせるので、「一人だと続かない」タイプの方におすすめです。通い放題なので、生活リズムに合わせて通う習慣をつくりやすい。一方、「自分の体力に合わせたメニューで確実に体力をつけたい」「グループに入るのはまだ不安」「忙しくて週１回が限界」という方はパーソナルレッスンが向いています。体力がついてから一般コースに移行することもできます。

「1ラウンド」から始めよう、
それが体力を取り戻す第一歩

最初は3分で息が上がる。それでいい。半年後、5ラウンドこなせる自分に驚く日が来ます。

STFは、あなたの体力に合わせて始められる場所。無理をしなくていい。でも、続ければ確実に変わる。

まずは体験で、1ラウンドだけ挑戦してみてください。

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